A dieta low carb é uma das mais utilizadas, atualmente, por quem deseja emagrecer rápido. Algumas das suas características são a diminuição do consumo de carboidratos e uma importante mudança de hábito na alimentação: fazer refeições respeitando a sensação de fome, sem considerar horários específicos. Trata-se, como a sigla em inglês sugere, de uma […]
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É normal surgirem diversas dúvidas sobre alimentação quando se começa a treinar. O que comer no pré-treino e no pós-treino? Como se alimentar da melhor maneira para ganhar massa e perder gordura? Quantas refeições se deve fazer diariamente? Para responder essas e outras questões relacionadas a alimentação, primeiramente deve-se traçar um objetivo e, depois disso, as opções serão escolhidas com […]
As dores musculares são frequentes para quem costuma praticar algum tipo de exercício físico. Apesar de ser um incômodo, é absolutamente normal sentir dor muscular, isso indica apenas que você trabalhou músculos que não são exigidos em atividades cotidianas. As dores musculares costumam aparecer entre 24 e 48 horas após o exercício físico. O nível de dor depende da intensidade e […]
Nos últimos anos, as pessoas estão cuidando mais da saúde e projetando longevidade. Para isso, sabemos que é necessário um mínimo de esforço, como se alimentar bem, praticar exercícios físicos regularmente e controlar o estresse. A fórmula é simples, mas nem todo mundo tem facilidade para segui-la. Às vezes, manter uma dieta equilibrada ou praticar exercícios físicos é […]
Fazer exercício físico regularmente traz benefícios não somente à saúde, como também pode se tornar um hobby. O que pouca gente se lembra é da necessidade do equilíbrio para que o hábito saudável não se torne um grande risco para o corpo. Quando os resultados demoram a aparecer ou quando se realiza o mesmo tipo de atividade […]
Um dos grandes desafios para quem começa a praticar atividades físicas é saber como ganhar resistência suficiente para realizar treinos físicos completos. Geralmente, essa dificuldade diminui à medida que as atividades físicas se tornam mais frequentes. Uma pessoa que treina corrida diariamente deve ser muito mais resistente do que alguém que corre uma vez por semana. Aumentar […]
Muita gente pensa que a fórmula secreta para perder peso é comer menos e se exercitar um pouquinho mais. Realmente, essas duas mudanças de hábito são necessárias, mas nem sempre é tão simples assim. Algumas pessoas mantêm uma dieta equilibrada, treinam bastante e, ainda assim, têm dificuldades para atingir resultados mais satisfatórios. Temos uma sugestão […]
É normal que, com o avanço da idade, o nosso corpo necessite de uma dose extra de vitaminas e minerais para manter o bom funcionamento. Além de frutas, verduras e legumes – fontes naturais de vitaminas – depois de certa idade, pode surgir a necessidade de complementação nutricional com algum polivitamínico. Em alguns casos, […]
Quando se trata de ter mais energia e disposição para as atividades diárias, não existe nenhum segredo. Uma boa alimentação é a chave para garantir que o corpo receba os nutrientes necessários para funcionar da melhor maneira possível. Para isso, é preciso conhecer quais são os alimentos para dar energia que devem ser consumidos frequentemente. […]
A correria do dia a dia pode nos deixar indispostos e sem vontade de seguir uma rotina de treinos. Às vezes, somente a dieta balanceada não é suficiente para fornecer energia durante todo o dia. Quando isso ocorre, é possível recorrer a algumas vitaminas para energia. Se você quer manter a saúde em dia ou tem […]
