Fitness
Como ser Fitness em 2023? 10 Dicas Definitivas!
jan
A meta de 2023 é ser fitness?
Então vem comigo que eu vou te ajudar !
“Como se tornar fitness em 2023 ?” é uma pergunta cada vez mais comum entre aqueles que buscam melhorar a saúde e o bem-estar físico, e que querem, de uma vez por todas, entrar num processo de mudança de hábito.
Se você também quer se tornar fitness neste ano, separei 10 dicas para você começar com tudo em 2023.
Defina um objetivo claro
O primeiro passo para se tornar fitness é ter um objetivo definido.
Isso pode ser perder peso, ganhar músculos, melhorar a resistência ou qualquer outra coisa.
Tenha um objetivo específico em mente para ter uma meta a ser alcançada.
Agora, pensa comigo: qual é o seu objetivo?
Se quer ir mais longe e mais rápido: vá acompanhado(a)
Quando se trata de vida fitness, não tem essa de ir sozinho e chegar mais rápido:
quanto mais ajuda, melhor!
A ajuda profissional é sempre válida e muito bem-vinda!
Ela pode acelerar o seu processo e te ajudar a chegar à sua meta bem mais rápido.
Após definir o seu objetivo, você pode contar com um nutricionista e um personal trainer para traçar micro metas diárias ou semanais até atingir o seu objetivo.
Crie um plano de exercícios para ser fit em 2023!
Um plano de exercícios bem estruturado é fundamental para alcançar seus objetivos fitness.
Considere a frequência e a intensidade dos exercícios, assim como o tipo de atividade que você irá realizar.
Isso tudo, claro, com a ajuda de um profissional.
Hoje em dia, com a facilidade que temos graças a internet e aplicativos de bem-estar, você pode até fazer consultas remotas e treinar em casa mesmo e ainda assim conseguir resultados incríveis!
Mantenha uma alimentação saudável
A alimentação é um aspecto fundamental para se tornar fitness.
Evite alimentos processados e opte por opções mais naturais, como frutas, legumes, proteínas e gorduras saudáveis.
Também é importante beber muita água e evitar o consumo excessivo de álcool e açúcar!
Encontre um parceiro de exercícios!
Tem dias que a gente não quer levantar da cama, né?
Por esse motivo, ter alguém pra nos acompanhar na vida fitness é quase que um pré requisito para o sucesso.
Se você não tiver um “parceiro(a) fitness”, não se preocupe.
Graças às redes sociais, você pode acompanhar um universo gigantesco de influenciadores fitness que têm como um dos papéis motivar pessoas que, assim como você, querem iniciar a jornada fitness.
Variação é a chave
Não fique preso(a) a um único tipo de exercício.
A variedade é importante para evitar o tédio e também para trabalhar diferentes grupos musculares.
Experimente diferentes tipos de exercícios, como corrida, natação, musculação ou aulas de grupo, para encontrar o que mais gosta e mantenha a rotina interessante.
Ah, uma dica que eu dou é conferir o Musclewiki, um site onde você pode descobrir como trabalhar diversos grupos musculares gratuitamente!
Descubra o que te motiva!
Para se manter comprometido com a jornada de fitness, é importante descobrir o que te motiva.
Esse também é um exercício de autoconhecimento maravilhoso!
Você tem um perfil mais competitivo e gosta de interagir com grupos?
O que acha de fazer esportes coletivos?
Busque se divertir no processo!
Encontre sua motivação pessoal e use como impulso para se exercitar diariamente.
Comemore as pequenas vitórias da vida fitness!
Mantenha um registro de seus exercícios e progresso: manter um registro de seus exercícios e progresso pode ser uma ótima maneira de se manter motivado e enxergar o quanto já progrediu.
Anote o tipo de exercício que realiza, a duração e a frequência.
Você também pode acompanhar sua dieta e peso para ter uma visão geral de sua jornada fitness.
Olha, existem DEZENAS de aplicativos que podem te ajudar a acompanhar o seu progresso, mas o que funciona bem pra mim ainda é ter uma agendinha com todas as minhas anotações e acompanhar diariamente.
Faça exercícios de alongamento
No início da minha vida fitness, quebrei muuuuito a cabeça até descobrir que:
Fazer alongamento É ESSENCIAL!
Os exercícios de alongamento são importantes para manter a flexibilidade e prevenir lesões.
O ideal é se alongar antes e depois dos exercícios para aquecer e relaxar os músculos.
Existem muitos exercícios de alongamento que podem ser realizados em casa, como o alongamento da
panturrilha, do quadril e do peito.
Tenha um dia de descanso
Pensou que eu não ia falar de descanso, né?
Mas, ao contrário do que muitos imaginam, o descanso é fundamental.
Não só de pegar pesado vive uma pessoa fitness.
É importante dar ao seu corpo o tempo de descanso que precisa para se recuperar entre os exercícios.
Escolha um dia da semana para descansar e permita que seu corpo se recupere.
Isso pode ajudar a prevenir lesões e garantir que esteja sempre pronto para os próximos exercícios.
Como ser fitness em 2023? Seja consistente!
Finalmente, a chave para se tornar fitness em 2023 é a consistência.
Não espere resultados milagrosos da noite para o dia.
Preciso reforçar para você não se frustrar: As coisas não vão mudar da noite para o dia, está bem?
Mantenha o seu compromisso com exercícios e alimentação saudável a longo prazo para ver progressos significativos.
Lembre-se: A jornada fitness é uma maratona, não um sprint. Então não desista no primeiro obstáculo.
EXTRA: Não fique obcecado(a) pela balança!
Outra coisa que aprendi na minha jornada fitness!
Confesso que no início de tudo, quando eu ainda estava começando a mirar numa vida mais saudável, eu tive alguns problemas com a balança.
Primeiro, porque a balança parecia que não refletia logo de cara todo o resultado que eu esperava, com o mega esforço que eu fazia (abrir mão dos docinhos depois do almoço foi uma verdadeira TORTURA para mim).
Segundo, porque quando eu estive no auge do meu processo de emagrecimento, olhar o resultado na balança foi incrível, mas quando esse auge acabou (e, acredite, vai acabar, porque faz parte do processo) eu fiquei bem deprimida.
Entenda que o melhor feedback que o seu corpo pode dar para você nem sempre será por meio da balança, porque existem muitas coisas envolvidas:
Não apenas a gordura que pesa na balança:
- Ganho de massa magra, pesa;
- Água corporal, pesa.
Então, a minha última dica é:
Quinzenalmente, acompanhe as suas medidas e anote! Isso dá muito mais motivação para seguir a sua jornada fitness, acredite!
Além disso, perceba as suas roupas e a sua disposição!
Pode ser que a balança não mostre grande diferença, mas você vai sentir o seu corpo com mais energia, vai sentir as roupas mais folgadas e até sua pele pode mudar!
Isso vai elevar a sua motivação, sua auto estima e te dar aquele gás para seguir a trajetória fitness em 2023!
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Bem, estas foram as minhas dicas, e eu espero que, de coração, você consiga atingir o seu objetivo de ter uma vida mais saudável e equilibrada em 2023!
Com determinação e dedicação você pode se tornar fitness em 2023.
Lembre-se de sempre ouvir o seu corpo e não exagerar nos exercícios para evitar lesões.
Com o tempo, você verá resultados surpreendentes em sua saúde e bem-estar físico.
Se você gostou destas dicas e entendeu que, de alguma forma, podem ajudar algum amigo(a) ou familiar, compartilhe essa ideia, e vamos juntos ajudar mais pessoas a criarem hábitos saudáveis!
Um beijo, e até mais!
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