Quer emagrecer, mas não consegue progredir de jeito nenhum? Muita gente está no mesmo barco e outros até desistiram, mas esse não precisa ser o seu caso. Hoje, apresentaremos uma solução viável para esse problema: tomar Whey Protein e consumir mais proteínas. Para perder peso, no entanto, não basta apenas começar com o whey. O suplemento vai ajudar, […]

Você já notou que, às vezes, mesmo seguindo uma dieta a risca, o corpo sofre poucas mudanças e a perda de peso parece muito difícil? Isso ocorre por uma série de fatores, entre eles, a falta de um plano alimentar mais longo ou o baixo consumo de proteínas.   Antes de iniciar uma dieta, seja ela qual […]

A dieta low carb é uma das mais utilizadas, atualmente, por quem deseja emagrecer rápido. Algumas das suas características são a diminuição do consumo de carboidratos e uma importante mudança de hábito na alimentação: fazer refeições respeitando a sensação de fome, sem considerar horários específicos.   Trata-se, como a sigla em inglês sugere, de uma […]

É normal surgirem diversas dúvidas sobre alimentação quando se começa a treinar. O que comer no pré-treino e no pós-treino? Como se alimentar da melhor maneira para ganhar massa e perder gordura? Quantas refeições se deve fazer diariamente? Para responder essas e outras questões relacionadas a alimentação, primeiramente deve-se traçar um objetivo e, depois disso, as opções serão escolhidas com […]

As dores musculares são frequentes para quem costuma praticar algum tipo de exercício físico. Apesar de ser um incômodo, é absolutamente normal sentir dor muscular, isso indica apenas que você trabalhou músculos que não são exigidos em atividades cotidianas. As dores musculares costumam aparecer entre 24 e 48 horas após o exercício físico. O nível de dor depende da intensidade e […]

Nos últimos anos, as pessoas estão cuidando mais da saúde e projetando longevidade. Para isso, sabemos que é necessário um mínimo de esforço, como se alimentar bem, praticar exercícios físicos regularmente e controlar o estresse. A fórmula é simples, mas nem todo mundo tem facilidade para segui-la. Às vezes, manter uma dieta equilibrada ou praticar exercícios físicos é […]

Fazer exercício físico regularmente traz benefícios não somente à saúde, como também pode se tornar um hobby. O que pouca gente se lembra é da necessidade do equilíbrio para que o hábito saudável não se torne um grande risco para o corpo. Quando os resultados demoram a aparecer ou quando se realiza o mesmo tipo de atividade […]

Um dos grandes desafios para quem começa a praticar atividades físicas é saber como ganhar resistência suficiente para realizar treinos físicos completos. Geralmente, essa dificuldade diminui à medida que as atividades físicas se tornam mais frequentes. Uma pessoa que treina corrida diariamente deve ser muito mais resistente do que alguém que corre uma vez por semana. Aumentar […]

Muita gente pensa que a fórmula secreta para perder peso é comer menos e se exercitar um pouquinho mais. Realmente, essas duas mudanças de hábito são necessárias, mas nem sempre é tão simples assim. Algumas pessoas mantêm uma dieta equilibrada, treinam bastante e, ainda assim, têm dificuldades para atingir resultados mais satisfatórios. Temos uma sugestão […]

É normal que, com o avanço da idade, o nosso corpo necessite de uma dose extra de vitaminas e minerais para manter o bom funcionamento. Além de frutas, verduras e legumes – fontes naturais de vitaminas – depois de certa idade, pode surgir a necessidade de complementação nutricional com algum polivitamínico.   Em alguns casos, […]